Borderline – Das Selbsthilfebuch
von: Andreas Knuf, Christiane Tilly
Psychiatrie-Verlag, 2004
ISBN: 9783884143742
Sprache: Deutsch
178 Seiten, Download: 694 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| Inhalt | 6 | ||
| Einleitung | 8 | ||
| Was ist Borderline? | 12 | ||
| Die unbeschreibbare Krankheit? | 12 | ||
| Verhalten | 15 | ||
| Vermeidung von Alleinsein | 15 | ||
| Selbstverletzungen und Suizidverhalten | 16 | ||
| Selbstschädigendes Verhalten | 17 | ||
| Gefühle und zwischenmenschliche Beziehungen | 18 | ||
| Stimmungsschwankungen | 19 | ||
| Umgang mit Wut | 21 | ||
| Veränderte Wahrnehmungen | 22 | ||
| Identität | 23 | ||
| Leere und Langeweile | 23 | ||
| Instabilität des Selbstbildes | 25 | ||
| Anregungen | 26 | ||
| Borderline besser verstehen | 27 | ||
| Bin ich wirklich krank? | 28 | ||
| Das Stehaufmännchen | 29 | ||
| Sind alle Borderliner schrecklich? | 30 | ||
| Die »Borderline-Brille« | 32 | ||
| Die Ursachen – warum ausgerechnet ich? | 34 | ||
| Lieber Borderline als Biedermann? | 36 | ||
| Hilfe und Selbsthilfe sind möglich | 37 | ||
| Anregungen | 39 | ||
| Die stabile Seite stärken | 40 | ||
| Die positiven Erfahrungen wiederfinden | 41 | ||
| Was mir gut tut | 42 | ||
| Unser Körper als Feind oder Freund? | 44 | ||
| Meine Grundbedürfnisse erfüllen | 47 | ||
| »Ich gehe liebevoll mit mir selbst um« | 48 | ||
| Anregungen | 51 | ||
| Mit schwierigen Gefühlen und Stress besser umgehen | 52 | ||
| »Wieso habe ich das jetzt wieder getan?« | 53 | ||
| »An meinem Geburtstag ist alles am schlimmsten« | 57 | ||
| Sich in Gefühle »pushen« | 58 | ||
| Jedem Winter folgt ein Frühling | 60 | ||
| Wenn Symptome zu Selbstläufern werden | 62 | ||
| Wenn die Ampel auf Gelb springt ... | 64 | ||
| Anregungen | 67 | ||
| Notfallkoffer | 68 | ||
| Was hilft, wenn ich nicht mehr weiter weiß? | 69 | ||
| Dinge zum Festhalten | 70 | ||
| Dinge zur Beruhigung und Ablenkung | 70 | ||
| Dinge, um sich zu spüren | 71 | ||
| Selbstverpflichtungen | 72 | ||
| Fremdhilfe | 73 | ||
| Im äußersten Notfall | 74 | ||
| Jeder braucht seinen eigenen Notfallkoffer | 75 | ||
| Anregungen | 76 | ||
| Absprachen treffen | 77 | ||
| Absprachen mit sich selbst | 78 | ||
| Absprachen mit Partnern und anderen Angehörigen | 80 | ||
| Erinnerungsbrief | 81 | ||
| Absprachen mit Therapeuten und Kliniken | 83 | ||
| Behandlungsvereinbarungen | 84 | ||
| Krisenpass | 85 | ||
| Patientenverfügung – Vorsorgevollmacht – Betreuungsverfügung | 86 | ||
| Anregungen | 87 | ||
| Mit den Folgen der Erkrankung besser zurechtkommen | 88 | ||
| Narben | 89 | ||
| Lücken im Lebenslauf | 91 | ||
| Offensiver Umgang mit Lücken im Lebenslauf | 91 | ||
| Verstecken der Lücken im Lebenslauf | 93 | ||
| Coming-out | 95 | ||
| Verändern oder akzeptieren? | 98 | ||
| Anregungen | 101 | ||
| Selbsthilfe in Gruppen | 102 | ||
| Was bringt mir eine Selbsthilfegruppe? | 104 | ||
| Jede Gruppe ist anders | 105 | ||
| Gruppenregeln | 105 | ||
| Coaching | 106 | ||
| Frauengruppen – Männergruppen | 106 | ||
| Borderline Anonymous | 107 | ||
| Die Grenzgängerinnen | 107 | ||
| Borderline online – virtuelle Selbsthilfe | 108 | ||
| Selbst eine Gruppe gründen? | 110 | ||
| Anregungen | 112 | ||
| Gute professionelle Fremdhilfe finden | 113 | ||
| Wie finde ich einen guten Therapeuten? | 115 | ||
| Welche Therapieform ist die richtige für mich? | 118 | ||
| Welche Klinik ist die richtige für mich? | 120 | ||
| Fragen im Vorfeld einer Therapie | 122 | ||
| Medikamente | 125 | ||
| Anregungen | 128 | ||
| Traumaerfahrungen: sich selbst besser verstehen | 129 | ||
| Traumatisierungen hinter verschlossenen Türen | 131 | ||
| Traumasymptome | 132 | ||
| Traumaerfahrung als Schlüssel zum Verstehen | 133 | ||
| Trauma und Erinnerung | 136 | ||
| Trauma und Selbsthilfe | 138 | ||
| Anregungen | 141 | ||
| ANHANG | 142 | ||
| Nicht mehr auf den Schoß wollen – Schluss | 144 | ||
| Gespräch zwischen Andreas Knuf und Christiane Tilly | 144 | ||
| Durchführung von Selbsthilfegruppen | 155 | ||
| Rahmenbedingungen | 155 | ||
| Einführung: | 155 | ||
| Verbindlichkeit: | 155 | ||
| Vertraulichkeit: | 155 | ||
| Pünktlichkeit: | 155 | ||
| Aussteigen aus der Gruppe: | 156 | ||
| Supervision: | 156 | ||
| Non-Suizid-Vertrag: | 156 | ||
| Gestaltung der Treffen | 156 | ||
| Die Blitzlichtrunde: | 156 | ||
| Themenvorschläge: | 156 | ||
| Gesprächsleitung: | 156 | ||
| Selbstverantwortung: | 157 | ||
| Störungen haben Vorrang: | 157 | ||
| Regeln im Gespräch miteinander: | 158 | ||
| Verhaltensanalyse-Bogen | 159 | ||
| Anregungen für die persönliche Selbsthilfe | 161 | ||
| Was ist Borderline? (S. 11) | 161 | ||
| Borderline besser verstehen (S. 26) | 162 | ||
| Die stabile Seite stärken (S. 39) | 163 | ||
| Mit schwierigen Gefühlen und Stress besser umgehen (S. 51) | 164 | ||
| Notfallkoffer (S. 67) | 166 | ||
| Absprachen treffen (S. 76) | 167 | ||
| Mit den Folgen meiner Erkrankung besser zurechtkommen ( S. 87) | 168 | ||
| Selbsthilfe in Gruppen (S. 101) | 169 | ||
| Gute professionelle Fremdhilfe finden (S. 112) | 169 | ||
| Traumaerfahrungen: sich selbst besser verstehen (S. 128) | 170 | ||
| Literatur | 172 | ||
| Erfahrungsberichte | 172 | ||
| Romane | 172 | ||
| Selbsthilfebücher | 173 | ||
| Ratgeber | 173 | ||
| Fachliteratur | 174 | ||
| Internet | 175 | ||
| Autorin und Autor | 177 | ||
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