Das Geheimnis seelischer Kraft - Wie Sie durch Resilienz Schicksalsschläge und Krisen überwinden
von: Jens-Uwe Martens, Birgit M. Begus
Kohlhammer Verlag, 2016
ISBN: 9783170316898
Sprache: Deutsch
206 Seiten, Download: 3266 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
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Das Geheimnis seelischer Kraft - Wie Sie durch Resilienz Schicksalsschläge und Krisen überwinden
| Deckblatt | 1 | ||
| Titelseite | 4 | ||
| Impressum | 5 | ||
| Inhalt | 8 | ||
| Danksagung | 12 | ||
| Vorwort | 14 | ||
| Einführung: Schicksalsschläge als Gefahr und Chance | 17 | ||
| 1 Unsere innere Widerstandkraft: Resilienz | 24 | ||
| Was ist »Resilienz«? | 24 | ||
| Wie verbreitet ist Resilienz? | 26 | ||
| Wie wirkt Resilienz auf den Körper und die Psyche? | 28 | ||
| 2 Wie man Schicksalsschläge und Krisen bewältigen kann | 31 | ||
| Resilienz-Faktor 1: Sehen der Realität | 33 | ||
| Noris | 33 | ||
| Sehen der Realität im Katastrophenfall | 36 | ||
| Dem Unglück ins Auge schauen | 38 | ||
| Hilfe von Fachleuten für die Seele | 39 | ||
| Resümee | 42 | ||
| Resilienz-Faktor 2: Die optimale Einstellung zum eigenen Schicksal | 43 | ||
| Trost finden bei Starbucks | 43 | ||
| Anpassung an Lebenssituationen durch Einstellungsänderung | 46 | ||
| Warum haben unsere Einstellungen so viel Macht über uns? | 47 | ||
| Wie können wir unsere Einstellungen ändern? | 49 | ||
| Akzeptieren von Veränderungen | 51 | ||
| Herausforderung in jungen Jahren | 52 | ||
| Natascha Kampusch | 52 | ||
| Gestalter-Grundhaltung oder Selbstwirksamkeits-Überzeugung | 54 | ||
| Die Opfer-Grundhaltung und erlernte Hilflosigkeit | 57 | ||
| Eine Untersuchung zur Gestalter-Grundhaltung | 58 | ||
| Resümee | 59 | ||
| Resilienz-Faktor 3: Bewusstseins-Abspaltung als Resilienz-Faktor? | 61 | ||
| Erfahrungen des Autors Jens-Uwe zur Bewusstseins-Abspaltung | 61 | ||
| Körperliche Vorgänge bei der Dissoziation | 63 | ||
| Resümee | 64 | ||
| Resilienzfaktor 4: Sich selbst erkennen – Selbstbewusstsein und Persönlichkeit entwickeln | 65 | ||
| Pierre | 65 | ||
| Ein Erklärungsmodell: Transaktionsanalyse | 68 | ||
| Was ist Selbstbewusstsein? | 70 | ||
| Wichtige Regeln zur Selbsterkenntnis | 72 | ||
| Was passiert, wenn wir keine Selbsterkenntnis suchen? | 77 | ||
| Resümee | 78 | ||
| Resilienz-Faktor 5: Für sich selbst sorgen | 80 | ||
| Ein fataler Fehler | 80 | ||
| »Rollenspiel« | 83 | ||
| Humorvoller Umgang mit dem Schicksalsschlag | 84 | ||
| Resümee | 85 | ||
| Resilienz-Faktor 6: Hilfe durch soziale Kontakte | 87 | ||
| Was kann ein Blinder mit dunkler Hautfarbe vom Leben erwarten? | 87 | ||
| Schmetterling und Taucherglocke | 88 | ||
| Unsichtbare Stigmata | 94 | ||
| Innere Hemmnisse | 94 | ||
| Resümee | 96 | ||
| Resilienz-Faktor 7: Verzeihen | 97 | ||
| Erfahrungen auf Robben Island | 97 | ||
| »Wild Bill Cody« | 100 | ||
| Erkenntnisse der Psychologie und Soziologie zum Verzeihen | 101 | ||
| Sich selbst verzeihen | 103 | ||
| Resümee | 105 | ||
| Resilienz-Faktor 8: Trauerarbeit leisten | 107 | ||
| Boris darf nicht sprechen | 107 | ||
| Über das traumatische Erlebnis sprechen | 111 | ||
| Über das traumatische Erlebnis schreiben | 112 | ||
| Anleitung zum Expressiven Schreiben | 114 | ||
| Andere Formen der »Trauerarbeit« | 115 | ||
| Resümee | 117 | ||
| Resilienz-Faktor 9: Aufgaben- oder zielorientiert sein | 118 | ||
| Ein Genie wird seiner Kräfte beraubt | 118 | ||
| Hilfe für Andere | 122 | ||
| Superman im Rollstuhl | 122 | ||
| Resümee | 123 | ||
| Resilienz-Faktor 10: Sich fit halten | 124 | ||
| Der Selbstausbeuter | 124 | ||
| Dominik Fels | 126 | ||
| Resümee | 128 | ||
| Resilienz-Faktor 11: Sinn erleben | 129 | ||
| Viktor Frankl | 130 | ||
| Resümee | 133 | ||
| Resilienz-Faktor 12: Vertrauen auf ein Höheres Wesen | 134 | ||
| Krista Bouillé | 134 | ||
| Der Glaube an ein uns wohlgesonnenes Höheres Wesen hilft uns in Krisenzeiten | 140 | ||
| Untersuchungen zum Thema Religiosität | 141 | ||
| Resümee | 143 | ||
| Die Resilienz-Faktoren im kurzen Überblick | 144 | ||
| Sehen der Realität | 144 | ||
| Die optimale Einstellung: Gestalter-Grundhaltung oder Selbstwirksamkeits-Überzeugung | 144 | ||
| Bewusstseins-Abspaltung oder Dissoziation | 144 | ||
| Selbstbewusstsein und Persönlichkeit entwickeln | 145 | ||
| Für sich selbst sorgen, wieder glücklich sein | 145 | ||
| Hilfe durch soziale Kontakte | 145 | ||
| Verzeihen | 146 | ||
| Trauern | 146 | ||
| Aufgaben- und Zielorientierung | 146 | ||
| Sich fit halten | 147 | ||
| Sinn erleben | 147 | ||
| Vertrauen auf ein Höheres Wesen | 147 | ||
| 3 Am Schicksal gescheitert? | 148 | ||
| Können Außenstehende beurteilen, ob jemand an seinem Schicksal gescheitert ist? | 149 | ||
| Sackgassen auf dem Weg der Bewältigung von Schicksalsschlägen | 150 | ||
| In die Sucht flüchten | 150 | ||
| Die Probleme verdrängen | 151 | ||
| Hassen | 152 | ||
| Ausgiebiges Selbstmitleid | 154 | ||
| Ausklammern aller Gefühle | 154 | ||
| Langzeitige soziale Isolierung | 155 | ||
| Resümee | 156 | ||
| 4 Angst vor Schicksalsschlägen | 157 | ||
| Das Wesen der Angst und der Furcht | 157 | ||
| Umgang mit Angst und Furcht | 160 | ||
| Die ultimative Angst: die Angst vor dem Sterben | 162 | ||
| Ungewollte Begegnungen der Autorin Birgit mit dem Tod | 163 | ||
| Ein Übergang? | 165 | ||
| Das geht gar nicht … | 167 | ||
| Tätiges Mitgefühl | 169 | ||
| Wunder, gibt es sie? | 172 | ||
| Angst oder Liebe? | 173 | ||
| Resümee | 174 | ||
| 5 Schlussbetrachtung: Das Paradox schwieriger Zeiten | 176 | ||
| Anhang A Wie steht es um Ihre Widerstandskraft? | 180 | ||
| Anhang B Hilfreiche Gedankenmuster und günstige äußere Umstände zum Stärken der Resilienz | 186 | ||
| Literaturverzeichnis | 192 | ||
| Stichwortverzeichnis | 198 | ||
| Personenverzeichnis | 204 |
