Fels in der Brandung statt Hamster im Rad - Zehn praktische Schritte zu persönlicher Resilienz
von: Sylvia Kéré Wellensiek
Beltz, 2012
ISBN: 9783407291745
Sprache: Deutsch
145 Seiten, Download: 3360 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
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Mehr zum Inhalt
Fels in der Brandung statt Hamster im Rad - Zehn praktische Schritte zu persönlicher Resilienz
| Inhaltsverzeichnis | 6 | ||
| Einstieg: Die Chancen und Herausforderungen unserer Zeit | 8 | ||
| Der Trainingsplan | 18 | ||
| Schritt 1: Innehalten und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen | 19 | ||
| Schenken Sie sich selbst Aufmerksamkeit und Respekt | 20 | ||
| Schritt 2: Genaue Standortbestimmung als Ausgangspunkt der Reise | 30 | ||
| Nur wenn Sie wissen, wo Sie stehen, können Sie klare Schritte setzen | 31 | ||
| Schritt 3: Die sorgfältige Pflege des persönlichen Energiehaushalts | 41 | ||
| Schließen Sie Freundschaft zum Körper –Freundschaft zu sich selbst | 42 | ||
| Schritt 4: Den Lebensrucksack entlasten | 53 | ||
| Trennen Sie sich von alten Gewichten und reisen Sie mit leichtem Gepäck | 54 | ||
| Schritt 5: Den inneren Antreiber ausbalancieren | 66 | ||
| Zähmen Sie Ihren inneren Richter – er treibt Sie ohne Sinn und Verstand | 67 | ||
| Schritt 6:Grenzen setzen – Grenzenwahren – Grenzen öffnen | 80 | ||
| Werden Sie sich selbst und anderen gegenüber konsequent | 81 | ||
| Schritt 7: Konflikte aktiv angehen | 91 | ||
| Werfen Sie einschränkende Denk- und Handlungsmuster über Bord | 92 | ||
| Schritt 8: Konsequente Ausrichtung auf Handlungsspielräume | 103 | ||
| Nutzen Sie kreativ alle Chancen,die sich Ihnen bieten | 104 | ||
| Schritt 9: Halt im Netzwerk | 116 | ||
| Pflegen Sie tragende Beziehungen | 117 | ||
| Schritt 10: Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe | 128 | ||
| Verwandeln Sie sich Schritt für Schritt vom Hamster im Rad zum Fels in der Brandung | 129 | ||
| Literaturverzeichnis | 143 |
