Aktiv gegen Stress - Wie Sie Stresssituationen erkennen und meistern. Strategien der Dialektisch-Behavioralen Therapie

Unser Alltag birgt vielfältige stressreiche Situationen. Wir fühlen uns oft wie der Hamster im Rad und wollen am liebsten nur noch flüchten. Wie können wir das ändern? Wie können wir stärker werden und den Stress wirksam anpacken? Der vorliegende Ratgeber hilft anhand zahlreicher Übungen und Beispiele, Schritt für Schritt das oft schematisch ablaufende persönliche Stresserleben und unsere Reaktionen darauf zu untersuchen. Verstehen wir diese Verhaltensmuster, können wir sie durchbrechen und anders handeln - wir sind dem Stress nicht länger hilflos ausgeliefert. Um Stresssituationen effektiv zu bewältigen, werden ressourcenorientierte Strategien und Fertigkeiten vermittelt. Wir können damit dem Stress aktiv und konstruktiv entgegentreten sowie emotionale und körperliche Stressreaktionen minimieren.

Christy Matta, MA, Psychotherapeutin und Trainerin im Bereich psychische Gesundheit in Boston (MA), USA.