Das Resilienz-Training - Für mehr Sinn, Zufriedenheit und Motivation im Job
von: Walter Buchacher, Judith Kölblinger, Helmut Roth, Josef Wimmer
Linde Verlag Wien Gesellschaft m.b.H., 2015
ISBN: 9783709406502
Sprache: Deutsch
232 Seiten, Download: 9325 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| Vorwort | 8 | ||
| Die sieben Kapitel des Buches im Überblick | 10 | ||
| Einleitung | 12 | ||
| Kapitel 1: Ziele – Sich selbst mit Zielen bei Laune halten | 18 | ||
| Das Haus der Arbeitsfähigkeit | 19 | ||
| Sich selbst und andere mit Zielen führen | 21 | ||
| SMART – So formulieren Sie Ziele, wie Sie Ihr bewusster Verstand mag | 23 | ||
| Nicht schon wieder etwas Neues! | 25 | ||
| Das Tagliamento-Modell | 27 | ||
| Der Weg zum Glück | 29 | ||
| Glück - Henne oder Ei? | 31 | ||
| Dem Glücklichen gehört die Welt! | 35 | ||
| Wann macht Arbeit glücklich? – Ziele zur Steigerung der Arbeitszufriedenheit | 37 | ||
| Check yourself! – Wann macht mich Arbeit glücklich? | 43 | ||
| Kapitel 2: Auf dem Prüfstand – Und wie steht’s um mich? | 47 | ||
| Meine Motivationsbilanz | 48 | ||
| Den beruflichen Beanspruchungen gewachsen? – Arbeitsbewältigungsfähigkeit | 50 | ||
| Check yourself! – Arbeitsbewältigungsfähigkeit | 52 | ||
| Resilienzcheck – Der Fragebogen | 54 | ||
| Wie resilient sind Sie? Die Auswertung | 56 | ||
| Der Rubikon-Elchtest – Haupthindernis in der Zielrealisierung | 58 | ||
| Zustandsbewertung wichtiger Lebensbereiche | 60 | ||
| Der Riemann-Test | 62 | ||
| Erkenne Dich selbst! – Persönlichkeit im Riemann-Modell | 64 | ||
| Konstruktive Gesprächsstrategien – Wie erreiche ich die verschiedenen Typen? | 68 | ||
| Kapitel 3: Ausgangspunkt – Von den Defiziten zu den Ressourcen | 70 | ||
| Stress – Burnout – Krise | 71 | ||
| Der Burnout-Zyklus | 73 | ||
| Burnout: Gegenmaßnahmen, die den jeweiligen Stadien entsprechen | 75 | ||
| Stress-Polster | 77 | ||
| Sleep well | 79 | ||
| Wake up! Grübeln verursacht Stress | 81 | ||
| Stress am Arbeitsplatz und was Sie dagegen tun können | 83 | ||
| Rahmenmodell Eigenverantwortung – Führungsverantwortung | 85 | ||
| Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)® | 87 | ||
| Das Rubikon-Modell | 89 | ||
| Handlungswirksam formulierte Ziele | 91 | ||
| Methoden aus dem Zürcher Ressourcen Modell® – Bildwahl und Wunschelemente | 93 | ||
| Methoden aus dem Zürcher Ressourcen Modell® – Der Ressourcenpool | 95 | ||
| Methoden aus dem Zürcher Ressourcenpool – Der Ideenkorb | 97 | ||
| Timeline: Wo stehe ich gerade – Wo will ich hin? | 99 | ||
| Kapitel 4 : Der Weg – Wo setze ich am besten an? | 101 | ||
| Oben bleiben – Mit der Delfin-Strategie gegen das Absacken | 102 | ||
| Wie halte ich mich auf Dauer bei Laune und Gesundheit? – Den Zauber des Anfangs bewahren | 104 | ||
| Veränderungen | 106 | ||
| Zeitfresser und Störenfriede | 108 | ||
| Das Pareto-Prinzip | 110 | ||
| Prioritäten setzen – Die Eisenhower-Methode | 112 | ||
| Der innere Schweinehund – Ein Begleiter auf dem Weg vom Wunsch zum Ergebnis | 114 | ||
| Smart Work: Erfolge in angemessener Zeit | 116 | ||
| Brain @ Work – Intelligente Arbeitseinteilung: Wie man unter Druck gelassen bleibt | 118 | ||
| Kapitel 5: Resilienz – Konstruktiv mit Krisen umgehen | 120 | ||
| Resilienz – „Seelische Wetterfestigkeit“ | 121 | ||
| Die sieben Resilienzfaktoren | 123 | ||
| Achtsamkeit – Selbstwahrnehmung | 125 | ||
| Akzeptanz – Die Realität umarmen | 127 | ||
| Realistischer Optimismus | 129 | ||
| Selbstwirksamkeitsüberzeugung | 131 | ||
| Selbstregulation, Emotionssteuerung, Impulskontrolle | 133 | ||
| Empathische Netzwerkorientierung | 135 | ||
| Zukunftsorientierte Lösungsszenarien | 137 | ||
| AVEM – Verhaltensmuster und Erlebnisqualität im Schnellcheck | 139 | ||
| Die vier Muster von Erleben und Verhalten am Arbeitsplatz | 141 | ||
| Die Siegrist-Waage in Balance halten | 143 | ||
| Salutogenese | 145 | ||
| Flourish – Wie Menschen aufblühen | 147 | ||
| Krank oder glücklich im Beruf – An wem liegt es? | 149 | ||
| Diversity Management zur Resilienzförderung in Organisationen | 151 | ||
| Mischwald statt Monokultur – Wirtschaftlichkeitsbetrachtungen zu Diversity Management | 153 | ||
| Länger im Beruf – Was ist anders? | 155 | ||
| Kapitel 6: Für Trainerinnen und Trainer – Angebote zum Nachmachen | 157 | ||
| Wähle deine Einstellung – Fish! | 158 | ||
| Das Menschbild von X und Y | 160 | ||
| Problemsprache und Lösungssprache | 162 | ||
| Seminardesign – Konzept für eine dreitägige Veranstaltung | 164 | ||
| Seminardesign – „Kreative Lebensplanung“ | 166 | ||
| ZRM®-Trainingsablauf | 168 | ||
| Kapitel 7: Für Führungskräfte und Unternehmen – Mit Business-Resilienz für stürmische Zeiten gerüstet | 170 | ||
| Führung in Balance | 171 | ||
| Grundregeln resilienzorientierter Führung | 173 | ||
| Business-Resilienz | 177 | ||
| Anerkennungsgespräch – Wertschätzung macht die Arbeit schöner! | 179 | ||
| Resilienzförderung in Notfallsituationen | 181 | ||
| Wachstumsphasen und Wachstumskrisen einer Organisation | 183 | ||
| Typische Phasen einer Krise | 185 | ||
| Road to Resilience – Von der Macht der kleinen Schritte | 187 | ||
| Vier Schritte, um Resilienz aufzubauen | 189 | ||
| Das persolog®-Verhaltensprofil mit den DISG Verhaltensdimensionen | 191 | ||
| Klassisches Führungsverhalten nach D, I, S und G | 193 | ||
| Persönlichkeit und Führung | 195 | ||
| Zeit- und Selbstmanagement am Arbeitsplatz | 197 | ||
| Freizeitverhalten von D, I, S und G | 199 | ||
| SCARF-Modell | 201 | ||
| Nichts motiviert mehr als der Erfolg! – Das Zweifaktoren-Modell | 203 | ||
| Kleine Anleitung zum Herzinfarkt – Wann psychische Belastungen krank machen | 205 | ||
| Tandem-Coaching | 207 | ||
| Archetypisches Lebenspanorama | 209 | ||
| Ein neues Team übernehmen | 215 | ||
| Emotionen kontrollieren – Wer Menschen führen will, muss seine Gefühle im Griff haben | 217 | ||
| Kick-off – Leinen los und Start in die Umsetzung! | 219 | ||
| Literaturverzeichnis | 221 | ||
| Stichwortverzeichnis | 227 |
