Selbstmanagement - ressourcenorientiert
von: Maja Storch, Frank Krause
Hogrefe AG, 2007
ISBN: 9783456944449
Sprache: Deutsch
287 Seiten, Download: 6197 KB
Format: PDF, auch als Online-Lesen
Inhaltsverzeichnis | 6 | ||
Vorwort zur vierten, vollständig überarbeiteten und erweiterten Auflage | 14 | ||
Einleitung | 18 | ||
Teil 1: Theorie | 32 | ||
1.1 Die Sichtweise der Neurowissenschaften | 32 | ||
1.1.1 Das Gehirn ist ein selbstorganisierender Erfahrungsspeicher | 32 | ||
1.1.2 Wie Erfahrungen im Gehirn gespeichert werden | 36 | ||
1.1.3 Gedächtnis beruht auf neuronalen Netzen | 38 | ||
1.1.4 Neuronale Netze gestalten psychisches Geschehen | 42 | ||
1.1.5 Das Gedächtnis hat ein emotionales Bewertungssystem | 45 | ||
1.1.6 Das emotionale Bewertungssystem und die somatischen Marker | 49 | ||
1.1.7 Wer entscheidet – Gefühl oder Verstand? | 55 | ||
1.1.8 Psychische Entwicklung aus neurowissenschaftlicher Sicht (3) | 59 | ||
1.2 Der Rubikon-Prozess | 64 | ||
1.2.1 Das Bedürfnis | 67 | ||
1.2.2 Das Motiv | 69 | ||
1.2.3 Der Übergang über den Rubikon | 71 | ||
1.2.4 Die Intention | 72 | ||
1.2.5 Die präaktionale Vorbereitung | 74 | ||
1.2.6 Die Handlung | 79 | ||
1.3 Die Phasen des Zürcher Ressourcen Modells | 84 | ||
1.3.1 ZRM-Phase 1: Das Thema | 85 | ||
1.3.2 ZRM-Phase 2: Vom Thema zum Ziel | 93 | ||
1.3.3 ZRM-Phase 3: Vom Ziel zum Ressourcenpool | 110 | ||
1.3.4 ZRM-Phase 4: Die Ressourcen gezielt einsetzen | 132 | ||
1.3.5 ZRM-Phase 5: Integration und Transfer | 138 | ||
Teil 2: Trainingsmanual | 146 | ||
Einleitung | 146 | ||
Der Nutzen für TrainerInnen | 146 | ||
Der Nutzen für TrainingsteilnehmerInnen | 146 | ||
Tipps zum Gebrauch des Manuals | 147 | ||
Aufbau des Trainings | 148 | ||
Der Trainingsrahmen | 148 | ||
Didaktische Empfehlungen | 150 | ||
2.1 Trainingsphase 1: Mein aktuelles Thema klären | 158 | ||
2.1.1 Der Einstieg | 158 | ||
2.1.2 «Mein aktuelles Thema klären» | 161 | ||
2.2 Trainingsphase 2: Vom Thema zu meinem Ziel | 168 | ||
2.2.1 Ziele handlungswirksam formulieren! | 168 | ||
2.3 Trainingsphase 3: Vom Ziel zu meinem Ressourcenpool | 180 | ||
2.3.1 «Ressourcen» und «Ressourcenpool» – Impuls | 180 | ||
2.3.2 Ressourcenaufbau 1: Das «handlungswirksam formulierte Ziel» – ein zentrales Element im Ressourcenpool | 182 | ||
2.3.3 Ressourcenaufbau 2: Erinnerungshilfen entwickeln | 182 | ||
2.3.4 Ressourcenaufbau 3: «Das Ziel in den Körper bringen» | 186 | ||
2.3.5 Den Ressourcenpool aktualisieren | 193 | ||
2.4 Trainingsphase 4: Mit meinen Ressourcen zielgerichtet handeln | 194 | ||
2.4.1 Die ZRM-Strategie zur Realisierung von Zielen und das «Situationstypen-ABC» – Impuls | 194 | ||
2.4.2 Situationstyp A «Könnens-Bereich»: Bisherige Erfolge erkennen und wertschätzen | 195 | ||
2.4.3 Situationstyp B «Trainings-Bereich»: Planung des Ressourceneinsatzes | 196 | ||
2.4.4 Situationstyp C «Risiko-Bereich»: Planung des Ressourceneinsatzes | 198 | ||
2.5 Trainingsphase 5: Integration, Transfer und Abschluss | 208 | ||
2.5.1 Den Trainingsprozess reflektieren, integrieren, symbolisieren | 208 | ||
2.5.2 Den Transfer sichern, die Trainingsgruppe als Ressource nutzen | 209 | ||
2.5.3 Ausblick und Abschluss | 213 | ||
Teil 3: ZRM aktuell | 216 | ||
3.1 Das ZRM auf den Punkt gebracht – in Stichworten | 216 | ||
3.2 Das ZRM als Coaching-Tool | 217 | ||
Teil 4: ZRM-Forschung | 220 | ||
4.1 Prozessorientierte Untersuchung von Persönlichkeitsentwicklung mittels Zeitreihen | 220 | ||
4.1.1 Theoretischer Hintergrund | 220 | ||
4.1.2 Methodik: Stichprobe und Erhebungsverfahren | 223 | ||
4.1.3 Ergebnisse | 224 | ||
4.1.4 Diskussion | 229 | ||
4.1.5 Weitere Forschungsplanung | 230 | ||
4.2 Wirksamkeitsstudien bis 2007 | 233 | ||
Nachwort | 236 | ||
Warum wir mit dem Zürcher Ressourcen Modell zufrieden sind | 236 | ||
Was uns noch am Herzen liegt | 238 | ||
Anhang | 242 | ||
Einladung zum Kopieren und Kooperieren | 243 | ||
Literatur | 264 | ||
Verzeichnisse | 277 | ||
Register | 280 | ||
AutorInnenverzeichnis | 280 | ||
Schlagwortverzeichnis | 283 | ||
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